Đừng ăn 4 thực phẩm này trước khi ngủ giả dụ không muốn thức trắng đêm

Người trẻ đang ngày một gặp mặt phổ biến nhân tố về giấc ngủ. Ngoại trừ áp lực thi cử học hành khiến cho bạn phải thức khuya, thói quen thưởng thức vô tội vạ tham gia bữa tối cũng ảnh hưởng không ít tới giấc ngủ. Hãy hạn chế ngay các món sau trước khi đi ngủ để ngủ ngon và thức dậy sớm một bí quyết thuận lợi hơn:

Đồ rán rán

Làm thịt đỏ

Đồ quá cay

Đồ có cồn

Vài xem xét khi ăn uống để ngủ tốt hơn:

- Nhìn chung, bạn nên giảm thiểu tối đa các loại thực phẩm không dễ dàng tiêu như dầu mỡ, thịt thà. Một bữa tối giàu rau xanh khá tốt, nhưng cũng nên hạn chế nhạo các loại rau quá nhiều chất xơ như rau sống. Nó cũng làm thân thể tự phát lệnh "phải tỉnh giấc táo" để tiêu hóa hết thức uống.

- Một ly trà sau bữa tối và trước 8 giờ tối là liều thuốc lý tưởng giúp bạn ngủ ngon. Uống quá phổ biến nước sau mốc 8 giờ này thì không ổn, vì nó dễ khiến cho bạn thức dậy giữa đêm vì nhu cầu đi vệ sinh. Hãy kết thúc bữa tối với một ly trà hoa cúc, trong khoảng thời điểm 7h-7h30’ là tuyệt vời nhất!

Xem tại: bơm công nghiệp