Cách giảm cân giúp mẹ bỉm sữa 2 con vẫn luôn khỏe đẹp như gái đôi mươi

Nguyễn Thu Hoài (26 tuổi, buôn bán tự do) đã kết duyên và có 2 con nhỏ xíu. Mặc dù công việc, hẳn nhiên chăm bẵm 2 con luôn bận rộn nhưng cô vẫn luôn bỏ ra một khoảng thời gian cố định trong ngày để khiến đẹp, để mắt vóc dáng. Nhờ đó, dù đã có 2 con, Thu Hoài trông vẫn thon thả gọn, đầy sức sống như gái đôi mươi. 

Dưới đây là những san sẻ trong việc giữ dáng rất đáng học tập của Thu Hoài dành cho các mẹ nói riêng, chị em phụ nữ nói bình thường.

Câu kết phổ thông bộ môn tập dượt để giảm cân

Thu Hoài san sẻ, chính mình từng là một người rất béo và cực kỳ khó khăn giảm cân. Trước đó, hồi còn con gái, cô đã nặng tới 65kg và cực điểm cân nặng là 75kg vào quá trình cuối của thai kỳ. 

Nói về giảm cân, Thu Hoài phải có thâm niên đến 8 năm. Từ năm lớp 12 khi ý thức được về cái đẹp của vóc dáng (lúc đó cân nặng của cô là 65kg ), cô cũng bắt tay tham gia giảm cân như nhịn ăn nhưng đều bị thất bại. Đương nhiên sau đó, cô đã mua ra cho mình một nguyên lý giảm cân hợp lý, hiệu quả. chậm triển khai chính là tập tành câu kết nhân tố chỉnh ăn uống.

“Bản thân tập khoảng 4-5 buổi/tuần tuỳ tham gia việc có sắp xếp được thời điểm hay không. Khi đến phòng tập, mình tập hầu hết các bộ môn chứ không thiên về bất cứ bộ môn nào cả, tuỳ theo thể trạng và cảm xúc của bản thân để lựa chọn 1 môn thích hợp. Chả hạn ngày nào cảm thấy mỏi mệt, cần thư giãn thì bản thân sẽ lựa chọn tập zumba hoặc yoga. Còn hôm nào khoẻ thì tập cardio (chạy máy, HIIT) hoặc tập gym để cho đổi mới”, Thu Hoài nói.

Theo Hoài, giả dụ bạn muốn giảm cân thì chỉ cần hoạt động miễn là cho cơ thể ra nhiều mồ hôi nhất mà không làm cho bản thân quá găng tay hay mỏi mệt là được. Còn về việc hiệu quả cải thiện từng vùng, Hoài nghĩ rằng, gym sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn cả. Đương nhiên, giả dụ gym không đúng thì lại có chức năng ngược. Vì thế, phương pháp đơn giản nhất mà giảm cân cực hiệu quả vẫn là tập chuyển động với tốc độ cao như chạy và các bài chuyển di liên hoàn (HIIT).

Video bài tập giúp Thu Hoài giảm mỡ bụng, đùi với tốc độ cao và hiệu quả:

Thu Hoài tâm tư, chẳng phải lúc nào cô cũng tràn ngập hứng khởi tập dượt. Thời điểm nghỉ sinh lâu, sức khỏe sau sinh lại giảm bớt, kéo theo lười vận động khiến Hoài cảm thấy như đang “hành hạ thân xác sau khi quay lại phòng tập”. Hơn nữa, do tính chất công tác không nhất quyết, việc tự sẵn sàng đồ ăn toàn vẹn dưỡng lại giảm thiểu tăng cân cũng gặp mặt nhiều gian truân.

“Những lúc sờn lòng như vậy, bản thân mình lại đi vào facebook các mẹ bỉm sữa khác đã đổi mới chiến thắng hình ảnh bạn dạng thân để lấy nỗ lực. Tự sốc lại ý thức nghĩ về một body đẹp trong mai sau chính là động lực giúp mình vượt lên đầy đủ. Thậm chí, mình còn viết biểu ngữ, lời nhắc ở khắp nơi, dán ở những chỗ để đồ ăn rồi bàn làm cho việc… những chỗ mà dễ quan sát nhất để khỏi bị quên”, Thu Hoài san sẻ.

Giảm mỡ bụng cực với tốc độ cao nhờ vận dụng quà bánh từ những nguyên liệu có sẵn trong bếp

Thu Hoài khẳng định, đối với riêng bạn dạng thân cô, để có được vóc dáng thanh mảnh gọn, giảm cân nhanh và bình an, luyện tập chỉ chiếm hữu 20%, còn ăn uống quyết định tới 80%. Cô thường lên menu chi tiết cho bản thân theo ngày, vào giờ, dán nó lên ở chỗ mà dễ nhìn thấy nhất hoặc viết ngay vào điện thoại để nhắc nhở bản thân. 

Trước đó, Thu Hoài hên nhập cuộc một khóa học dinh dưỡng để dịch vụ cho công tác, cộng với việc thường xuyên khiến việc cùng các tập huấn viên nên cô có cách thức ăn bài bạn dạng, đủ chất thích hợp với ý định của bản thân: không cần kiêng khem cực khổ như mọi người vẫn thường nghĩ.

Để có vòng eo luôn săn chắc, thon thả gọn như chưa sinh nở bao giờ, dĩ nhiên không chỉ hạn chế nhạo ăn những loại thực phẩm trên. Cách của Thu Hoài là sử dụng loại đồ uống làm cho từ hỗn hợp 2 quả chanh + 1 củ gừng + 500ml nước.

Cách làm cho: Chanh thái cả quả, gừng thái lát nhỏ nhắn, đổ 500ml nước và đun bé lửa trong vòng 2 tiếng thì lấy ra dùng. Có thể cho thêm 2 thìa cà phê mật ong với những ai không uống được hỗn phù hợp nguyên chất như trên (hỗn thích hợp có thể hơi đắng một tí). 

“Chính mình thường uống đồ uống này khi còn ấm vào buổi sáng trước khi ăn và tối trước khi đi ngủ để giảm mỡ toàn thân. Khác lạ đây là cách thức giúp bản thân mình giảm mỡ bụng rất hiệu quả”, Thu Hoài chắc chắn.

Nhờ áp dụng cách thức ăn uống câu kết tập tành như vậy, Thu Hoài đã giảm cân rất nhanh sau sinh. Trong khoảng 75kg, cân nặng hiện nay của cô chỉ còn 50kg thon thả gọn vừa xinh với vòng eo 65cm. Cô luôn tự tin diện những bộ đầm sát cánh, áo váy nhị dây sexy mà không phải ái ngại chuyện ngấn mỡ bụng hay vai, tay. 

Xem thêm: bơm ly tâm trục ngang